クリスマスイベント開催
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12月18日（月）にImprove KYOTO初の
トレーナー２人でおこなう有料グループレッスンを開催します！！
担当トレーナーは辻千枝トレーナーとImprove KYOTO代表の岡瑛彦のコラボレーションです✨
格闘技の動きに合わせて、サーキットトレーニングを織り混ぜ、しっかりと汗をかきエネルギー消費
を目指していきます🔥
会員様2000円
ビジター様2500円
となります
Improve KYOTO初のコラボレーションを体験してください❗️
ソフトバンクホークス東浜投手がImprove KYOTOに来られました
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福岡ソフトバンクホークス東浜巨
投手の4日間のトレーニングが終了しました！
今年も東浜巨投手@_nao.higashihama_16
がオフシーズンの調整で
トレーニングを受けにきてくださいました！
https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12829548180
脳トレ勉強会「ナイスタ」 12月日程発表！
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みなさんこんにちは！
Improve KYOTOの辻です。
紅葉が綺麗に色づき始めましたね🍁
一瞬で終わってしまうのが紅葉なのであえて「紅葉狩り」もしたいですが、
普段の生活の中でふと遠くを見渡すと、秋を感じられる景色がたくさんありますよね。
何かと慌ただしい日々ですが、日常の景色を観で秋を感じられる余裕を持って年末に向けて
もう一踏ん張りしましょう！
さて本題ですが、
Improve KYOTOで毎月開催している勉強会「ナイスタ」の12月の詳細をお知らせいたします。
キッズトレイルランイベント報告レポート⛰️
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こんにちは！
Improve KYOTOの辻です。
10月29日(日)
大文字山でImprove KYOTO初のキッズトレイルランニングイベントを開催致しました！
ルートは蹴上〜銀閣寺。中々険しい道のりでした。
トレイルランニングが初めての子供たちがほとんどだったので、
プロランニングコーチである沖さんのもと、走り方や山を楽しむ方法をたくさん教えて貰いながら
子どもたちは元気に山を駆け上がっていました！
頂上ではプロの出張料理人浅見淳シェフお手製の
「ジュニア期に必要な栄養が詰まったパウンドケーキ」をみんなで頂きました✨
すりおろしニンジンが入ったケーキもありましたが、子どもたち全員ペロリと完食！！
浅見シェフに感謝です！✨
火床で全員で「大」！！
」
頂上までの道のりは中々険しく、最初は勢いよく走り出した子どもたちも、
段々疲れが出てきたようで、途中で泣きそうになりながら、何度も転びながらも、全員最後まで
頑張って走りました！！
心も体も一回り強くなったはずです！
そして、今回沢山の子供たちが「山」という非日常の環境で安全に、且つ思いっきり体を動かすことができたのも、
講師を引き受けて下さった沖さんのおかげです。
Improve スタッフだけでは教えられないことを子どもたちに沢山教えていただきました！
また、キッズイベントは定期的に開催予定です！
子どもたちに「非日常」を味わってもらえる企画を考えていきます！
眠れていますか？2・本田
皆さん、こんにちは！
京都パーソナルジムImprove KYOTOの本田です。
11月に入り紅葉が見え始め、本格的な秋になってきましたね！
前回は『睡眠負債』についてお伝えしました。
今回は、
「眠くなる仕組み」
を簡単に説明していこうと思います。
ヒトは眠くない時にいくら眠ろうと思ってもそれは難しいですよね。
私たちが眠るためには『眠気』が必要なのです。
この眠気を常に感じている状態が今の現代人だと考えてください。
イメージとして画像のような “ししおどし” を思い浮かべてください。
ちょろちょろと少しずつ溜まってくる水が「眠気」です。
私たちはこの溜まった眠気を夜に眠り吐き出すことによって、本来は朝スッキリとした状態になります。
この水をしっかり吐き出す作業が睡眠なので、夜にしっかり眠れなければ十分に吐き出されません。
つまり、朝起きた段階で既に半分くらい眠気（水）が溜まっている状態だということになります。
それでは日中すぐに眠気（水）が溜まってしまいますよね。
“ししおどし“は空っぽだからこそ綺麗な音を鳴らせますし、
私たちの体もすっきりした状態だからこそ最高のパフォーマンスを発揮できます。
１日２４時間のうちの1/3の時間（８時間）で身体をスッキリさせて、
それ以外の１６時間を効率的に過ごせるのでこの時間をぜひ大切にしてみてください。
次回は、快適な睡眠のための3つの条件についてお伝えします！
【参考文献】
1. 柳沢正史 監修（2019）Newton 健康のための最新科学 新・睡眠の教科書，ニュートンプレス.
2. ショーン・スティーブンソン（2017）SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術，ダイヤモンド社.，