肩こりとバンザイ３・西垣
皆さんこんにちは！！
今回で3回目となる、肩こりについてのお悩み解決コラム、
Improve KYOTO契約トレーナーの西垣正太が接骨院勤務の経験を元にお伝えしていきます！
肩こりで悩む方の治療やパーソナルトレーニングを見ることがよくあります。
肩が凝って仕方がない！という方によくある体の特徴は
バンザイが上手くできないという
ことです。
バンザイをするときのポイントは
「肩と耳が離れて隙間が出来る」
肩こりの人にバンザイをしてもらうと肩と耳をひっつけるようにして手を挙げる事がよくあります。
これは肩甲骨を上に持ち上げて、
肩こり筋と呼ばれる僧帽筋を緊張
させて手を挙げる癖がついてしまっているのです…
そうすると、
服を着るときも…
洗濯物を干すときも…
スポーツをするときも…
あらゆる場面で肩を緊張させることになってしまいます。
そう！！
肩こりの人に「肩こりになる原因で思い当たることはありますか？」
とお聞きすると、
「気付いたら肩こりになってました」
という方がほとんどで、
これは先ほどのバンザイのように
「知らず知らずのうちに肩を緊張させている」
という原因に気づいてない人が多いです。
肩こりのあなた！
鏡を見てバンザイしてみましょう！
その時肩は上がっていませんか？
肩が上がってすくんでしまう人は、
肩周りのストレッチや肩甲骨周りの筋トレがオススメ！
綺麗な方の使い方をマスターして肩こり知らずの体を作りましょう！
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知識をたくさん吸収して賢く健康になりましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！