呼吸とマスクの関係2・大貫
皆さん、こんにちは！
前回は、
免疫力を上げるために鼻呼吸がとっても重要
な役割を果たしていることについてお伝えしました。
まず免疫と聞いたら何を思い浮かべますか？
白血球？
リンパ？
色々考えてしまうと思うのですが、
基本的には免疫は体の
「防御（ディフェンス）」
機能だと思います。
そしてその最前線にあるのが体の入り口である
“鼻と口”
なのです。
簡単に言えば、
鼻は空気、口は、食べ物や飲み物といったものに接することが多く、
それぞれディフェンス機能がついています。
鼻呼吸をすれば、空気中の埃や粉塵、菌やウイルスはまず鼻毛にひっつきます。
（空気が悪いところに住んでいると鼻毛が伸びますよね笑）
さらに鼻腔を通り、上気道（鼻と口の間ぐらい）に免疫の防御施設があり、ここで白血球が悪い菌やウイルスを殺そうと待ち構えています。
ちなみにウイルスやアレルギー物質は上気道や下気道（口より下の気道）で増殖すると言われています１）。
逆に気道が湿度で満たされていれば、免疫機能は働きやすいです。
つまり、感染やアレルギー反応を防ぐためには、
室内の湿度は乾燥した状態で、
気道は湿度を保つ。
これにベストなのがマスクでの呼吸なのです1)
さらに鼻呼吸をしていれば、体の中から失う湿度は少ないですよね！
これが鼻呼吸がマスクをしている時にこそ望ましい理由なんです。
参考文献
１） 白木, 木場. 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のウイルス学的特徴と感染様式の考察. Web医事新報. 5004.p.30. 2020 https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=14278
呼吸とマスクの関係・大貫
Improve KYOTOの皆さん、こんにちは！
Improve KYOTO契約トレーナーの大貫です。
新型コロナウイルスが５類に変わり、マスクを着けている方が街中でも少なくなっていますが、それでもマスクを着けておかなければならない環境で生活されている方がいらっしゃいます。
そんなマスクを着けて生活をしなければならない方々に、トレーナーの観点からいくつか役に立ちそうなヒントをお伝えしますね！
感染予防やアレルギー予防のために着けられていることが多いマスクですが、実を言うと気をつけておきたいことがあるのです。
マスクをしていると、
“どうしても苦しくって口が開いてしまう…”
“というかそもそもマスクをしているんだから口は開けても良い！”
と思っている人いませんか？
マスクをしてウォーキングをしたりしているとちょっと苦しくなるのはわかるのですが、口が開いてしまうのは実は勿体ないことなんです！
口が開いてしまってはいけない理由は３つあります。
１） 鼻呼吸は免疫力を上げる
２） 口呼吸は免疫力を下げる
３） マスクをして鼻呼吸をしたらトレーニングになる
外側からは見えないし、顎も隠れているから見当もつかないのですが、もしマスクをしていて口が開いてしまっている人がいたら気をつけて下さいね！
マスクをしていても
“鼻呼吸”
は必須！
これが免疫力を上げるにはうってつけなんです。
次回のコラムでは、
「マスクをしていても口は閉じておいた方が良い３つの理由」
の１つ目、免疫力を上げるために鼻呼吸がとっても重要な役割を果たしていることをお伝えします。
お身体の悩み解決コラムスタート！
お盆も終わりましたが、相変わらず暑い日が続いております。
お変わりありませんでしょうか？
Improve KYOTO代表の岡です。
まだまだ続きそうな暑さですが、毎日陽は上り朝が来る限り日々の生活をしっかりと送っていかなければならない我々にとって、身体はかけがえのない資本です。
世の中が便利になり、いろんな情報がいつでも片手ひとつでスマホを使えば手に入る時代になりましたが、情報が多いだけ取捨選択をすることが必要になります。
“何が正解なのか？”
“何が自分に合っているのか？”
情報を正しく受け入れる為の知識や、フィルターを持っておくことが必要不可欠となっている訳です。
我々、Improve KYOTOのトレーナーは、
カラダに悩むあなたの最後の砦
と言うコンセプトのもとで、
今まで何度も繰り返したトレーニングや食事改善でも効果が出なかった、持続しなかった方をサポートさせていただいています。
ダイエットも姿勢改善も、ボディメイクも十人十色、千差万別、人によって解決方法は異なります。
Improveは、出口のなかったカラダの悩み、必ずImprove（＝改善）します。
Improveは、“心も身体も満たされる“、そんなジムです。
そんな我々のことを知っていただく為に、コラムを定期的に連載していきます。
京都、関西は勿論のこと、日本でもトップレベルのトレーナー陣がそれぞれいろんなテーマでコラムを投稿してくれますので、是非ともご一読ください！
Improve KYOTO 代表 岡 瑛彦
10月9日「寺ヨガ」イベント詳細発表！
皆さんこんにちは！
Improve KYOTOの辻です！
子供たちは夏休みがもう終わる頃だったり今日から始業式という学校もあるそうです。。
あっという間に夏が終わりを迎えていますね、、😢
まだ夏にやりたいことをやりきれていない方は、悔いの残らないように残りの夏を楽しんでください！
さて、10月に開催する寺ヨガイベントの詳細が決定いたしました！
Improve KYOTO Specialイベント-秋-
「寺ヨガ」＆「食」を楽しむ会
日時：10月9日（月祝）10:30~13:30
場所：妙心寺大心院
内容：ヨガ＆食事会（精進料理を味わう）
カッコイイは姿勢から〜お客さまの変化〜
みなさんこんにちは！
Improve KYOTOの辻です！
お盆休みがあっという間に終わってしまいましたね💦
皆さんリフレッシュ出来ましたか？
お正月休みまで長いようであっという間だと思うので、一日一日大切にして、
過ごしていきたいですね✨
さて、今回は「お客様の変化」を紹介します！
姿勢の歪みを治したい！という思いでパーソナルを継続して受けてくださっています。
半年間でここまで姿勢が変化しました。
やはり男性は姿勢が良いとカッコいいですよね！